王子康指出，骨質疏鬆常見症狀包括腰痠背痛、骨折、變矮等，女性又比男性容易發生骨質疏鬆，大約 49 歲以後骨質健康情況會急遽下降。
過去骨質疏鬆常被認為是老人疾病，這幾年卻有不少年輕竹科人來求診。診斷原因大多是少運動、坐太久，脊椎受影響，不少竹科人壓力大，有失眠困擾，服用助眠劑，卻造成電解質流失，出現骨質疏鬆，愛喝咖啡讓情況更惡化。
「35歲以前是存骨本關鍵！」王子康說，民眾應從改變日常生活做起，戒酒、戒菸，去除危險因子，增加鈣和維生素 D 攝取量，從事荷重運動、肌力增強運動和平衡訓練，並改善居家及公共環境，做防護措施。
維生素 D 的食物來源包括牛奶（成人 1 天 1 到 2 杯 240CC）、穀類、蛋黃、鹹水魚類和肝臟，女性不要怕曬太陽，若能每天早上 10 點到下午 2 點間，曬 20 分鐘太陽，可幫助皮膚製造維生素 D。
步行、慢跑、太極拳、登梯、游泳等有助於增強肌力、增加骨密度，但重點是「持續運動」，否則一旦停止運動，益處就會消失。
飲食習慣上，他建議民眾少飲用高濃度咖啡或茶，若真的忍不住，應選用加牛奶的拿鐵。許多人不知道，壓力大時會減少鈣的吸收，增加骨鈣分解，建議民眾保持心情愉悅及避免日常壓力過大。
轉載自：udn/聯合報/記者張念慈 2012/06/02